Ansiedad

Ansiedad:

hablar de ansiedad desde las diversas teorías nos ayuda a comprender su definición y diferenciar la reacción normal y aquella que sobrepasa los límites de nuestros recursos personales. Todo tratamiento para el trastorno de ansiedad tiene acciones desde la teoría conductual, ya que basado en las evidencias es aquella que registra resultados cuantificables y medibles, pero no es la única teoría utilizada en cada usuario.  

Teoría de la Atribución de Lazarus (1984)

Richard Lazarus desarrolló una teoría cognitiva del estrés y la ansiedad centrada en la evaluación cognitiva. Según Lazarus, el estrés y la ansiedad surgen cuando una persona percibe que las demandas del entorno superan sus recursos para enfrentarlas. Este proceso implica dos fases:

• Evaluación primaria: La persona determina si una situación es una amenaza para su bienestar.
• Evaluación secundaria: La persona evalúa sus recursos y habilidades para enfrentar la situación.

La ansiedad se produce cuando la evaluación primaria percibe una amenaza significativa y la evaluación secundaria concluye que los recursos son insuficientes para enfrentarla. Esta teoría subraya la importancia de la percepción individual en la experiencia de la ansiedad y el estrés, y respalda intervenciones como la reestructuración cognitiva y el manejo del estrés.

De acuerdo con la OMS (2025) las personas con trastornos de ansiedad suelen experimentar miedo y preocupación de manera intensa y excesiva. Estos sentimientos suelen ir acompañados de tensión física y otros síntomas conductuales y cognitivos. Son difíciles de controlar, causan una angustia importante y pueden durar mucho tiempo si no se tratan. Los trastornos de ansiedad interfieren en las actividades de la vida cotidiana y pueden deteriorar la vida familiar, social y escolar o laboral de una persona. Asimismo, hace referencia que en el 2021 359 millones de personas en el mundo han tenido un trastorno de ansiedad, lo que lo convierte en los más comunes de todos los trastornos mentales. 

Teoría de la Vulnerabilidad de Barlow (2000)

Según Barlow, las personas con ansiedad tienen una predisposición biológica y psicológica para desarrollar respuestas ansiosas en determinadas situaciones.

• Vulnerabilidad biológica: Se refiere a una predisposición genética que influye en la reactividad emocional y el sistema nervioso autónomo.

• Vulnerabilidad psicológica: Se refiere a la percepción de falta de control sobre las situaciones que generan estrés. Barlow sugiere que las personas que han experimentado eventos estresantes o traumas en la infancia tienen más probabilidades de desarrollar trastornos de ansiedad porque perciben el mundo como impredecible e incontrolable.

No es fácil experimentar ansiedad, solo aquella persona que ha pasado por una crisis de pánico, sabe cómo es atravesar ese proceso tan difícil de afrontar. La recuperación es un poco larga, algunas personas con medicación y otros sin ella, con subidas y bajadas en la gestión de emociones, con situaciones que parecen un retroceso; pero, finalmente puedes mantener un equilibrio para sentirte sin esa carga pesada de intensidad e impulsos internos, físicos y psicológicos, que entran a tallar en los usuarios con trastornos de ansiedad. 

La mayoría de personas inician tratamiento psicoterapéutico o psicológico cuando han tocado fondo, solo es necesario iniciar. Nunca es tarde, lo importante es iniciar y tener en cuenta que lo que estás pasando tiene solución, que no será sencilla ni mágica, porque requiere de mucho esfuerzo.

Consulta con algún psicólog@, no tengas miedo.