¿Qué hacer si tengo Trastorno de Ansiedad?

¿Cómo tratamos el Trastorno de ansiedad?
La mayor cantidad de personas que sufren de un trastorno de aniedad suelen callar y no decir a nadie lo que están sintiendo o la forma en la que está reaccionando en ciertos momentos del día, debido a que ni ellos mismo, la persona que atraviesa por un episodio ansioso, no sabe ni entiende lo que está pasando consigo mismo. Hay incertidumbre mezclada con todos los síntomas que mencionamos en el Blog-Ansiedad (taquicardia, sudoración, nauseas, dolores de cabeza, intranquilidad, adormecimiento, taquipnea, sensación de mareo, miedo, etc).   

Lo más recomendable es que no lo enfrentes solo (a) porque es necesario el uso de diferentes recursos personales que no siempre son concientes para poder enfrentar este caos en la que estoy atravesando. Puedes contarle a la personas de tu mayor confianza, pero si no ha pasado por un proceso similiar que el tuyo, no podrá entender la forma en la que te estás sintiendo. Por ello es necesario que busques ayuda profesional 

Recomendaciones temporales ante un Trastorno de Ansiedad

Recuerda que es necesario la intervención psicológica y en algunos casos la intrevención psiquiátrica, pero no tengas miedo porque aprenderás a entender el inicio del trastorno y podrás manejar sus recusos para que lo afrontes adecuadamente. Ahora te indicaré algunas formas en las que puedas tranquilizar la ansiedad, pero NO ES LA SOLUCIÓN.

Pasos 

1.- Puedes utilizar la relajación progresiva de Jacobson para que puedas desconectar tus pensamientos y conectarte con tus emociones. Este video puede ayudarte: https://www.youtube.com/watch?v=eu-2iWv_fCM

2.- Distrae